一、跑步一个月能减多少斤脂肪
一天跑步10公里一个月可以瘦5斤左右，但由于个体差异较大，能瘦多少，并没有特别具体的量。
如果身体有过度肥胖的情况，可以在平时的生活当中坚持跑步，能消耗身体当中的脂肪，不仅可以达到减肥瘦身的效果，还可以帮助增强身体的抵抗能力和抗病能力，属于一种安全性比较高的减肥措施，但是需要循序渐进的增加运动量，还需要长期坚持，才能达到良好的减肥效果，跑步减肥的过程当中还需要调整饮食结构，不宜吃过多高脂食物，可以多吃果蔬或五谷杂粮，坚持下去，一般一个月可以瘦5斤左右。
由于个体差异比较大，所以瘦身的速度并不相同。
二、跑步多久能减一公斤脂肪
5斤到10斤左右
跑步一个月能瘦5斤到10斤左右，具体还要根据自身的饮食习惯以及生活习惯来判断。
跑步锻炼属于比较常见有氧运动，锻炼是可以消耗热量和燃烧脂肪，长期坚持可以达到减肥目的，对于饮食控制比较良好者，一般一个月跑步可减肥10斤左右，若是饮食控制不好或者身体肥胖比较明显，一个月减肥可能在5斤...
减肥期间保持营养摄入均衡，三餐定时定量，适当控制饮食，减少高热量和高脂肪食物摄入。
三、跑步一个月能减多少斤脂肪啊
要看你怎么跑，跑步分为两种： 快跑和慢跑慢跑1公里消耗的热量较少，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦3-5斤左右。
四、跑步一个月可以减多少体脂
一个月跑60km能减3～5斤。
跑步一个月具体能瘦几斤不是个确定数值，因为每个人身高体重体脂含量不同，运动量和运动时间不同，饮食结构不同，瘦的效果不同。一般如果每天坚持运动30-60分钟左右，可以是跑步也可以是慢走，那么一个月下来瘦3-5斤左右。不建议超负荷运动也不建议节食，否则很可能带来身体上更多弊端。最好是保证均衡的一日三餐配合健康运动。
五、跑步多久减一斤脂肪
坚持跑步4公里一个月能减3-5斤，晨跑可以减肥。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。
晨跑属于有氧运动，通过坚持，每天晨跑时间控制在45-60分钟左右，这样可以更好的使脂肪燃烧。晨跑的时候一定要配合，通过补水，还有补充少量的食物这种方式，防止低血糖的出现。