1. 跑步最佳步频和步幅是多少?
步频185说明平常属于经常跑步，而且有方向有目的的训练过！这种情况下一般人的步幅可以达到0.8到1米的范围，具体多少要看跑者的心率情况了，按一米计算，185步频，每分钟行进距离为185米，一公里的配速为1000/185=5.40，也就是五分钟24秒，配速属于业余跑者中速度比较快的！
2. 跑步的步频和步幅多少合适
7分配步频以180步频和0.8米的步幅为宜。这既满足了高步频要求也满足了小步幅的要求，对于初级跑者来说是非常合适的一种匹配方式。
小步幅高步频是联系长跑的基础，对于初学者应该以此为入手，首先加强步频的联系，最好提高到200左右，在此基础上慢慢加大步幅，这样配速也就自然上来了。
3. 跑步最佳步频和步幅是多少呢
一米以内。成年人走路步幅大概65 cm，而跑步步幅比较大，因为两脚着地之间往往有一个空位距离。
步幅选择:跑步初学者的步幅建议应控制在1米以内。高级马拉松选手建议步幅向1.4米以上移动。先关注步频。大数据显示，180次/分的1步频是跑步的最佳经济区间。
4. 跑步最好的步频和步幅是多少
黄金步频跑步是180步/分钟，行走是112步/分钟，跑步幅每步1.3米，行走每步0.5米。
5. 跑步步频步幅多少最好
一个正常的成年人平均步伐75 厘米左右。正常人的步幅是步长的一倍。 步幅就是步长，步幅为一步的距离，以脚的中心算。走一步后，两脚中心的距离就是步幅。成人正常步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离。 一般人的步幅是身高的0.45-0.5的样子。
6. 跑步的步频步幅多少合适
步频意思是每分钟两腿交替的次数，步频156对于初跑者来说，还是比较好的，初跑者核心力量和耐力不够，相对应步幅也不会太大，当有一定的实力后，最佳步频在180左右最好，因为接近于轮子转动，也是最省力的，没有一定的实力不要盲目增加步频和步幅，容易受伤。
7. 跑步最佳步频和步幅是多少合适
3公里12分钟一般情况下为170到190步。
长距离跑步应该以小步幅快步频，以我自己三年多的跑步经验来说，步频最好在180步，步幅一般在90公分，这样就可以最大限度的减少对膝盖的伤害。当然，不同年龄段的人也有区别，年轻人可以步幅稍微加大一些，中老年朋友最好步幅稍微小一些。性别上，女同志比男同志标准稍低一点。