一、bmi等动训练法？
身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）
计算公式为： 体重（公斤）除以身高（米）的平方 (BMI = 公斤/m2)
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2
成人的BMI数值(中国标准)：
过轻： <18.5
正常： 18.5 - 23.9
超重： 24 - 27.9
肥胖： >=28
（世界卫生组织WHO标准：18.5 - 24.9是正常）
另，腰围: (cm)
男性：<=90公分
女性：<=80公分
关于健身，你一周训练几次比较好？
关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的。说的通俗一点，就是要因人而异。
一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相隔的训练时间至少要休息48小时以上。如果训练强度大或要完全恢复，则需要72小时以上。之所以需要休息，是根据人体内的生理因素，提供休息和营养等条件来决定的。因为锻炼后良好的恢复，才能保证获得最佳训练效果。
针对不同训练水平的一周练习次数安排
初级水平：（3-6个月训练）
对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。
如果是重点减脂的练习者，可以在每周三次力量训练后的休息日里，安排1-2次30-60分钟的有氧运动（比如，慢跑、快走、骑车等），不过必须要保证每周休息2天。
中级水平：（6-12个月训练）
对于中级水平的训练者建议一周锻炼3-4次，可以每周将身体每块肌肉锻炼2次，不过还是要保证训练后给身体一定恢复时间。
高级水平：（训练一年以后）
高级水平的训练者可以根据自身条件，来安排适合自己的每周练习次数。
二、bmi29能跑步吗？
可以跑步因为BMI只是一个指标，不能完全代表一个人的体质和身体状况具体能否跑步还需要考虑运动能力和身体状况等因素如果身体健康，运动能力较强，那么BMI为的人也可以跑步不过，如果存在一些身体或运动方面的问题，建议先进行评估或咨询医生的建议这样可以更好的规划运动方案，避免对身体造成伤害
三、bmi大于25适合哪些运动？
BMI大于25的人适合进行低强度、长时间的有氧运动，如慢跑、步行、游泳等。因为这些运动可以提高身体代谢水平，促进脂肪燃烧，有助于减少体重和脂肪含量，同时对身体的负担也较小，不易导致关节损伤等问题。此外，还可以进行一些强度较高的运动，如球类、健身操等，但需要在专业教练的指导下进行，以免因错误的动作而造成损伤。在进行运动的过程中，不仅要考虑运动的种类和强度，还要注意运动的时间、频率和饮食搭配等因素。建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，同时控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，饮食应以多种蔬果、坚果、全谷类、低脂肪蛋白质为主，以保持健康的体重和身体。
四、一米八的运动员多少斤合适？
120~145斤都算标准。可以通过BMI指数结合自己的身高算出自己的标准体重范围。BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
由体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），则体重=身高^2*BMI，正常人的BMI范围是18.5~23.9，可得出标准体重为120~145斤。
五、跑步多少算大基数？
小基数一般是指BMI指数低于18.5，属于体重过轻的群体。
大基数一般是指BMI指数高于32，属于非常肥胖的群体。
由于大基数大体重的朋友们关节承受的压力比较大，在训练的时候更加容易受伤，所以一定要看这个辅助训练，可以帮助我们更安全更有效地去减肥。
六、适合跑步的身材比例？
1. 适合跑步的身材比例是身高与体重匹配、身材匀称且比较瘦削，这些因素可以使个人在跑步时更加轻便和灵活。2. 在同等身高的情况下，建议体重在BMI（身体质量指数）18.5-24.9之间。 一个匀称的身材能够减少跑步时对身体的物理负荷，减少运动损伤的风险。3. 此外，为了更好的跑步效果和体验，适当锻炼肌肉、合理分配饮食、保持良好的睡眠质量也是非常重要的。