一、长跑最后一圈冲刺总是冲不上去，怎样才能冲起来？
长跑过程中肯定要有节奏的去跑，在中间的时候要匀速，不要在前面把体力都耗尽了，最后冲刺就力不从心。节奏包括摆臂，呼吸，等，都要保持好才能最后发力冲刺。
二、100米到终点时应不应该扑倒？
100米冲刺到终点时不应该扑倒。普通人倒地有好几种姿势，如卧倒、扑倒、摔倒、翻滚等方式。
在跑步比赛中，人的重心稍微前移为了防止摔倒，这时奔跑速度很快，如果有碰着或撞击就会快速改变身体重心，很容易摔倒。就算跑步中有保护措施，也不能在终点处扑倒，特别容易受伤。
三、长跑时为什么起跑要冲刺？
起跑冲刺是为了拉开和选手的距离。
长跑比的是运动员的耐力，所以，起跑的时候应该比速度，尽量以冲刺的速度拉开和其他选手的距离，然后就进入了漫长的比耐力的阶段。
所以，一开始赢在起跑线上也是一种优势。
四、怎样训练长跑最后的冲刺跑？
后程冲刺跑 阶段是中长跑全程最艰苦的阶段，运动员由 于经过长时间的途中跑，身体已处于十分疲 劳的状态，神经支配肌肉活动的能力下降， 这时容易出现技术动作变形，影响冲刺跑速 度。
在这种状态下要求运动员达到很快的跑 速，就要在平时训练中加强在疲劳状态下进 行冲速跑的练习，重视短跑的各种训练。
训 练中强化在疲劳状态下控制好技术动作的 能力，保持身体良好的节奏感和协调性，加 大上肢的摆动和加快上肢的摆速，用上肢带 动处于疲劳的下肢大步幅、快频率的跑动。
呼吸宜采用快频率、深呼吸的方式，跑动动 作要向短跑技术靠近。
五、800米最后冲刺是身体前倾吗？
跑前注意做简单的热身操，如脚部的热身和缓和运动，加强对膝关节的热身，因为跑步对膝关节压力是比较大的，如果不活动一下，一下子是很难承受那么大的冲刺压力，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道冲刺跑时身体必须前倾吗？
冲刺跑时身体是必须前倾的，前30米是提速阶段，需要前倾大约与地面40度，途中跑60米左右，身体前倾与地面60度，最后10米左右需要再次身体用力前倾，加快摆臂，做最后冲刺。
短跑的技巧：
1、保持良好的心态。短跑比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。
2、做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像短跑这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
3、掌握好起跑技巧。短跑跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
4、保持良好的爆发力。短跑短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级短跑比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
5、跑时注意节奏。短跑跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
6、加速跑时调整好步伐。跑短跑时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑短跑时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
7、掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。
8、完成最后的冲刺。短跑短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
六、你们跑步最后阶段有冲刺吗？
需不需要冲刺要根据需要:
1、长跑在平时训练训时，最后几百米可以加速训练，提高心肺功能，也变一下节奏。
2、变速训练过程中，加速跑和匀速跑交替进行。
3、马拉松比赛时，尤其到了最后阶段，一定要根据体能情况，选择加速冲刺还是匀速跑过终点。多少经验不足的选手倒在了马拉松终点的不远处，令人叹息。
七、为什么需要使劲冲刺？
使劲冲刺是一种跑步技术，通常在最后几百米（有时可以持续几千米）内强行加快步伐，以获得最快的完成时间。它有助于跑者在最短的时间内完成比赛，而且可以帮助跑者在跑步途中获得突破。
使劲冲刺也有助于提高跑者的耐力水平和机体耐受力，因为它可以提高跑者对最大耐力的适应能力，从而提高其机体耐受力。它还有助于提高跑者的爆发力，可以更好地帮助跑者获得更快的速度，从而提高其竞技水平。
八、一百米后程不行练速耐有用吗？
有用的，但是要长期坚持有规则科学的训练速耐。
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九、跑步时最后冲刺有什么作用？
减压，能够释放心中的紧张。有时候也是自己为自己冲刺的加油的表现，同时也是一种尽力的体现。