一、跑步能锻炼什么？跑步能变年轻吗？
跑步当然能够锻炼身体，你去公园看看，坚持跑步的人有没有大肚腩的，个个身形棒棒的，体质也不一样，精神面貌也不一样，你肯去跑步，你的收获一定会有惊喜，坚持吧！遇见不一样的你。
二、跑步可以锻炼身体哪些部位？
跑步能带来诸多方面的益处，比如说身体，心情的调试及处事沉着地应对。跑步中，习惯了跑步中去寻找自己的呼吸，节奏。同时，跑步也是心灵治愈的佳方，大汗淋漓后的透彻，舒缓。整个人像被水净化了一般，跑步对于人身体有非常多的好处。
跑步的好处绝不仅于此，以下4个方面也能体会到跑步给予自己的馈赠。
一：身体塑形
跑步可以有效的增强我们个人的体质，身体才是革命的本钱，长期跑步可以让患病的几率降低。长期以往的坚持就可以达到塑型减肥的目的，跑步的同时身体90%以上的肌肉也在处于运动状态当中，身体的各个关节也都在活动之中，此时身体的血液循环和新陈代谢也在快速的流动，身体也在充沛的健康运转。
通过跑步体脂率可以逐步降低，身材肥胖者可以通过跑步逐渐获得标准身材，增肌训练者，通过跑步也可以让身体甩掉多余脂肪，让更加健硕有形。
二：增强耐力
长期坚持跑步可以增强我们的心肺功能，心脏勃起的速度和频率都会明显的增加和扩大，人体的吸氧率也会随之更加充盈。心肺功能指标也随之大幅度提升，可以让我们在日常生活中的学习、工作、精神上、体力上都非常富有精神活力。
三：增强抗压能力
众所周知，跑步是一种很好的压力释放方式。工作压力大的时候，跑一跑步能释放大半的压力，跑完步冲个温水澡，周身都会感到轻松舒畅。所以，当生活压力，工作压力，情感压力得不到释放的时候，去跑一场步吧，它会让你的压力通过毛孔混杂着汗水一同排出去。然后，继续体验这美滋滋的生活。
四：改善懒癌并发症
刚开始跑步的时候，很多人会比较抗拒，但是时间久了，你会爱上跑步。
像日本的大文豪村上村树，他能否一天不跑步呢？
肯定不能，因为跑步已经是他生活中的一部分了，通过跑步让大脑和身体得到有效放松，他才能一本接着一本写出那么多优秀的作品出来。
真正艰难的来自跑步初期，因为长期不运动会感到喘不过气，也就很容易放弃。但一旦坚持下来，你会爱上那种脑袋放空的感觉。
一时的跑步不会改变太多，但长时的坚持下来，你会发现跑步带给你很大的改变，能让自己变得更加的坚毅和执着。
最后再来说一个很多女孩子担心的问题：长期跑步会不会造成自己变成了肌肉腿？
对于爱美的女孩子来说，腿粗简直是等于在杀她。刚跑完步腿的纬度会比跑之前要粗，这是因为跑步后血液大量涌向腿部，只是正常充血现象，等身体平复下来就会渐渐消退。平常跑步，只要在跑前和跑后对腿部肌肉进行有效的拉伸，会使你的身体肌肉线条达到一个更加拉长的效果。
希望我的回答对你有帮助。
三、跑步为什么可以锻炼身体？
跑步可以让肌肉结实，增加人体的提抗力，还可以起到减肥的作用。跑步还可以锻炼一个人的意志力和耐力，并且还可以锻炼心肺功能，和大部分参与运动的肌肉，使得你身上的许多肌肉和器官共同运动，所以跑步可以起到锻炼身体的作用。