一、湿度90%适合跑步吗？
湿度90%对跑步的适宜性会受到一些因素的影响，包括个人体质、运动耐受力和目标等。一般来说，高湿度环境可能会增加身体感受到的不适，对跑步的舒适度和表现产生一定的影响。
跑步时，在高湿度的环境下，身体的散热能力可能受限，导致体温升高速度较快，并增加体内液体丢失的风险。同时，高湿度可能会增加汗液蒸发的难度，使身体难以有效地散热，增加体内热量的积累，并增加身体对疲劳的感受。
如果湿度很高，可以考虑以下建议：
1. 选择适当的时间：尽量避免在湿度最高的时段（例如中午时分）进行高强度的跑步活动。选择早上或傍晚时分，可能会有较低的湿度，使跑步更为舒适。
2. 做好充分的热身和准备：在高湿度的环境下，身体更容易受热，因此在跑步前确保充分的热身和准备是重要的。逐渐增加运动强度，使身体适应环境变化。
3. 注意补充水分：在高湿度环境下跑步时特别重要的是保持良好的水分平衡。喝足够的水，根据个人的需要和运动强度来补充体内的液体。
4. 监听身体信号：在湿度高的环境中，身体可能更容易感到疲劳和不适。倾听身体的信号，如果感觉不适或存在任何健康问题，应及时停止运动并寻求医疗建议。
总结起来，湿度90%的环境下跑步可能会增加一定的不适和挑战，因此需要根据个人情况和身体状况来评估适宜性，并采取相应的调整和保护措施。
二、为什么雾天忌出门锻炼？
雾是飘浮在地球表面低空中的细小水珠，水珠中溶解了 ,酸、盐、 胺、苯、酚等各种有害物质，同时还黏附一些尘埃和病原微生物等有害 的固体微粒。
在雾中做运动，如长跑，会使身体的某些敏感部位接触这些有窗物质，可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病如果吸入密度大的285 mm雾气，肺泡内的气体交换就会受到影响，进而引起人体供氧不足。
雾中跑步也会感到胸中憋闷，有压迫感，容易疲乏，因此，雾天早晨忌做剧烈运动。
三、湿度大的天气，适合跑步吗？
不适合跑步
最好不跑步
近来广东不时出现大雾或浓雾天气，致使有的高速公路因此发生严重的交通事故，造成人员伤亡。
雾是一种常见的大气凝结现象，尤以秋冬季节为多。发生大雾时，大量微小水滴或冰晶悬浮在近地面的空气中，使空气变得混浊，能见度降低，人们只能看见近处的人或物。一般是空气水平能见度小于1000米的就称雾，而最近几次导致重大交通事故的大雾能见度不足100米。
雾的形成有两个基本条件：一是靠近地面的空气中的水汽很充足，遇冷时能达到饱和状态；二是夜间风力很小，大气层结构较稳定，并有充足的凝结核——悬浮物质存在。雾形成时，常伴有相应的逆温层存在，也就是说，在近地面这一段，越靠近地面气温越低，越往上气温越高。这与正常天气情况刚好相反。雾在夜间逐渐形成，至早晨浓度最高；太阳出来后，地面温度升高，浓雾就会逐渐变薄，直至消散。因此有“十雾九晴”的说法。如果久不消散，则会下雨，这大多与秋冬时季锋面过境有关。
雾不是从天下掉下来的，它和云都是由于气温下降使大气中的水汽凝结而造成的。雾实际上也可以说是靠近地面的云。所谓“腾云驾雾”，说明云和雾是相似的东西，只是所处空间不同。
雾是种灾害性天气，被国际上列为十大灾害天气之一。它的直接危害是由于能见度低，威胁海陆空交通安全，这类事故不胜枚举。它还能对输电线路和露天电气设备的绝缘体造成变故，甚至酿成事故。
现今科学家认为，雾的产生由于存在“逆温层”，大气很稳定，对流作用减弱，空气中的水汽、尘埃和其他污染物不容易向高空扩散，便只能滞留在近地面当雾滴消散后，污染物便全部进入空气中，造成严重的污染，直接危害人体健康。据科学家测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比通常的大气水滴高出几十倍。这种污染物对人体的危害以呼吸道最为显著。因此人们不要在雾中行走，更不要在雾中健身。
如果跑步
1.要选择空气好的环境。忌在空气污染的地方跑步，因为空气不好，会使人吸入大量有害气体防碍健康；最好选择空气新鲜，环境优美的地方，在树林较多的地方跑步时，不易过早，尤其雾天更应注意。
在多雾的早晨，许多人喜欢在浓雾马路上长跑或做其它运动，并误认为雾多的地方空气新鲜，其实这种看法是不科学的。
雾是漂浮在低空中的细小水珠，雾天积聚在低空中的废气不容易消散，而且越聚越多，雾气中含有大量有害物质和较多的。灰尘、烟尘等病原微生物。所以，在雾中运动锻炼，会增加有害物质的吸入，从而导致气管炎、咽喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。此外，吸入过多的湿度大的浓雾空气，会使肺泡气体交换受到影响。
2.要适时适量。忌跑步时间过大，运动量过大，因晨跑是空腹跑步，如时间过大、速度过快、人体消耗量过大，可能有害健康或出意外。
3．要在跑步后逐步放松。忌跑后立即洗冷水浴，因跑步后人体皮肤表面的毛细血管扩张，汗腺毛孔开放，如果马上冲冷水澡，皮肤骤然受到寒冷刺激，体内余热不能散发，很容易感冒。
四、为什么忌雾天运动锻炼？
雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物。在车水马龙的城近郊区，这些凝结物——小水珠中，往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质和浮尘、病原微生物等。
特别是在连续几天的大雾天气下，由于冷空气不强，无明显的空气流动，近地层的各种污染物堆积。据卫生部门的检测，雾滴中存在着相当数量的F’S（傅氏)病原体。它是一种多细胞微生物，具有自主运动感染能力，它既可单独致病，又可伙同其他病菌一起使人生病。
因此，大雾天气最好不要在户外，特别是马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，以免吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。
另外，雾天也不要跑步等体育锻炼，因为在做这些活动时，体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，而此时因雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适；同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。
还有，日出以前，树阴中夜间积存的二氧化碳较多。起雾时，风力微弱，二氧化碳难以消散，早晨如在公园的林荫下锻炼，也是不适宜的。