一、大腿粗做有氧运动好还是无氧运动好？
如果腿粗是因为肌肉多,那么建议进行中低强度有氧运动,通过增加慢肌纤维比例,降低快肌纤维比例来让肌肉维度变小,达到瘦腿效果。
二、大腿粗适合练长跑吗？
适合跑步。而且通过适当的跑步训练，即有氧慢跑，能减少皮脂，会使得腿看起来很瘦。但若是大腿肌肉大多，而且显得很粗，而且是不能减少的。只有一种方法减少脂肪，没有方式减少肌肉。
三、大腿粗如何变细腿？
大腿粗，可以通过练习瑜伽、动感单车、跳跃运动以及拉伸锻炼来瘦腿，
但必须长期坚持，起效缓慢。瑜伽的拉伸练习可以刺激下半身的血液循环，改善腿胀现象，不过往往需要三个月甚至是半年之后才可以看到效果。
动感单车是瘦腿效果非常好的一项运动，在运动当中可以强化腿部力量并塑造双腿的曲线，同时还可以锻炼臀部、腰部以及背部等。跳跃运动也可以瘦大腿。
整形手术：如果大腿肥胖比较严重，采取常规运动方法效果不明显，可以选择大腿抽脂！
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四、我来告诉你腿太粗怎么办？
1、有氧运动不可少
对于大腿粗的朋友，建议首先要进行有氧运动，这一步不分腿粗原因，因为有氧运动不仅可以减掉脂肪，同时也能减掉肌肉，所以大家平时可以多进行一些慢跑，游泳等运动。
2、力量训练要有选择
如果大家是脂肪腿，那么在有氧训练之后，就要进行一些力量训练，比如说深蹲、硬拉，这些动作不仅可以帮助我们减掉脂肪，同时还能紧致肌肉，让我们的臀部、大腿看起来更加性感。
但是如果大家是肌肉腿，那么就要避免进行一些有助于肌肉生长的动作，大家可以多进行平板支撑、HIIT等练习，减脂效果更加出色。
3、放松不可少
在练习之后，一定要进行放松，尤其是对于肌肉腿的朋友。因为你的腿之所以肌肉比较多，就是因为放松不够导致的。放松的作用不仅仅局限于缓解疼痛，消除乳酸，同时也能拉长我们的肌肉，避免肌肉生长。因此大家可以买一些泡沫轴，辅助大腿拉伸放松。
当然了，脂肪腿在运动后也要进行放松， 可以多按摩一下，有助于减小脂肪细胞，从而促进脂肪的消除。
结语：为什么大腿会粗？其实很简单，因为大腿的“用处”实在是太多了，每一项运动都离不开腿，但是大腿粗并不是没有办法解决，只要大家多做一些有氧训练，同时选择适合自己的无氧项目，练习完成后记得进行拉伸，那么我们大腿的肉肉就会越来越少。当然了，想要瘦腿，最重要的还是要持之以恒，只要大家能够坚持，减掉赘肉不是梦！