什么运动治疗血压高(血压高怎么锻炼啊？)

一、血压高怎么锻炼啊？

血压高的人最好进行中等强度的锻炼，如太极拳，慢跑，快步走体操等，运动可以降低血压，减轻体重，改善胰岛素抵抗。血压高的人，还需要保持良好的心理状态，每天食用食盐不超过6克，多食用含钾丰富的食物，如海带、木耳、紫菜、花生、核桃、豆类等。

二、血压高，什么运动能降血压？

有研究表明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，所以心血管病医生应向患者提倡健康的生活方式，进行适当的锻炼。各种高血压者均可采用散步来降压。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间通常为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

三、适合高血压的运动？

高血压的病人，适量的运动可以减轻体重，降低胰岛素抵抗，降低血压。建议选用有氧运动，有快步走，慢跑，太极拳，游泳，骑自行车等。运动过程要循序渐进，不要太过劳累。一般每周3~5次，每次半小时至一小时。高血压的病人还需要低盐低脂饮食。

四、血压高的人可以进行什么运动呢？

血压高的人可以跑步锻炼，有助于减轻体重，降低血脂，对降低血压有利。但跑步时，要慢跑，避免剧烈运动，当然要注意补充水分，避免汗液丢失过度，引起血液粘稠。。当病人血压值较高，建议先稳定好血压，待平稳后再行跑步体育锻炼，避免因跑步后，出现心脑血管意外情况发生。