一、腿部锻炼，用什么器材好？
我建议平时可以多练习深蹲，这个不挑场地。器材的话建议可以用KM1930智能健身车或者椭圆机，尤其通过KM1930的智能阻力调控的作用，不仅瘦腿，长时间锻炼，腿部线条也会更加好。
二、锻炼臂力用什么器材好？
用臂力棒锻炼手臂力量是可以的，但是哑铃的效果会比臂力棒好很多
臂力棒也叫臂力器，是一个棍棒形状的强力弹簧。臂力棒能够锻炼到二头肌、三头肌、胸肌和肩膀肌肉，根据中间弹簧的受压能力不同，分为20公斤、30公斤、40公斤、50公斤和60公斤这几种不同的规格。
臂力棒和哑铃相比有以下几个缺点：
臂力棒弹簧力量过大，容易反向弹起，比较不安全。所以练习臂力棒的时候一定要把握把上的绳子套在手腕上。
臂力棒对于肩膀的压力过大。许多人弯举臂力棒的时候，用的肩关节的内收力量，这样反向的力量对于肩关节伤害很大，尤其是当你手臂力量力竭的时候，弹簧反弹的力量会全部吃在肩关节上，很容易受伤。
臂力棒训练动作比较单一，不能全方面地刺激手臂肌肉。臂力棒只有一个弯曲的锻炼模式，是一个前臂腕屈肌和肱二头肌、肱三头肌、胸大肌及三角肌前束协同发力的过程，并不能孤立训练到某一块手臂肌肉，也无法变化动作的运动轨迹给肌肉造成不同角度的发力刺激。
三、锻炼身体，用什么器材？
动感单车
在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的，你可能也猜到了，那就是动感单车。在很多健身房里，都可以看到一种和自行车长得很像的运动器材，这个叫做动感单车单车的设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚蹬、阻力。
安全脚套始终固定在蹬板上，安全系数绝对可以放心。Spinning有自己的音乐编排，跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，在教练的带领下，由简单到复杂，包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做功。
四、健身用自重锻炼好还是器材锻炼好？
器械锻炼更全面，但是简单的哑铃也不足，需要去专业抗阻训练的健身房，场地是受限的。
自重锻炼的身体部位受局限，但是受场地影响小，随时可以开展
五、用什么锻炼器材可以代替俯卧撑锻炼臂力吗？
先说结论，器材推荐用可增减重量的哑铃。
题主的目的是锻炼臂力，臂力主要由两部分组成，即肱二头肌+肱三头肌（非要说的话有些人把肩部的三角肌也算进臂力里，但加上三角肌后就不是传统健身意义上的臂力了）。
而俯卧撑，除去传统的俯卧撑外，还有各种不同的俯卧撑变式，分别针对的肌群也有所不同，如：
根据双手距离划分：
宽距俯卧撑（手距＞＞肩宽）=胸外沿
窄距俯卧撑（手距≤肩宽）=肱三头+胸整体
钻石俯卧撑（手距=0）=肱三头+胸中缝。
鳄鱼俯卧撑（有的叫恐龙，叫啥都行）=单侧胸外沿。
根据双手上下位置划分：
超人俯卧撑=背整体+核心腰腹+胸下沿
腰间俯卧撑=肩前束+肱三头+胸整体
根据身体前后高度不同：
下斜俯卧撑（头低脚高）=胸上沿+肱三头
上斜俯卧撑（头高脚低）=胸下沿+肱三头
倒立俯卧撑=肩前束+肱三头
以上，是去除了许多华而不实的俯卧撑变式后，能最有效训练肌肉耐力和肌肉力量的俯卧撑。
可以发现，以上的所有俯卧撑里都没有对肱二头肌进行训练，是因为在所有俯卧撑中根本没有能很好练到肱二头肌的动作。
而肱二头肌大约占据整个手臂肌肉群（肱二头+肱三头）的1/3以上，是锻炼出好看麒麟臂必不可少的。
这时就必须提到，万能家庭健身器材的王者——哑铃。
因为哑铃在手，天下我有。
全身上下基本上没有一副哑铃练不到的肌肉。
胸=哑铃平板（上斜/下斜）卧推+哑铃平板（上斜/下斜）飞鸟+哑铃并手卧推+哑铃前引
背=哑铃单侧（双侧）划船
肩=哑铃推举+哑铃前平举+哑铃侧平举+哑铃俯身飞鸟
手臂=哑铃身前二头正手弯举+锤式弯举+哑铃反手弯举+牧师凳哑铃弯举+哑铃身后侧二头正手弯举+哑铃俯身三头臂屈伸+哑铃坐姿脑后单手（双手）臂屈伸
腿=哑铃负重深蹲+哑铃单腿行进式深蹲+双腿哑铃负重腿屈伸
等等......
而哑铃最好的训练部位就是手臂和肩，即使在健身房，大多数动作也是必然会用到哑铃来训练肩臂的。
如上。
六、用什么电动器材锻炼胸肌最好？
之所以电动器材锻炼胸肌最好。是因为电动器材飞鸟机是健身房用来练胸肌的一种热门的器械,它主要用于锻炼的部位是胸大肌,还能用于肱二头肌、肱三头肌以及腕屈肌的锻炼。
相对于较为常见的哑铃飞鸟，电动器材飞鸟机能挑战更大的重量,使得锻炼胸肌的效果更好。
七、用哪些器材可以锻炼腕力最有效？
练力量自由重量最有效，是最佳选择，自由重量也就是杠铃、哑铃。用杠铃哑铃练腕力的动作是腕屈伸：坐姿，双手反握杠铃或哑铃，将前臂平放在大腿上，手掌伸出膝盖，腕关节与膝关节重合，将手腕向下放至最低点，前臂与大腿要保持贴紧，再将手腕用力弯起，至最高点时停顿，再重复。做4-5组，每组做15-20次。练完要休息1-2天再练。
八、锻炼胸肌腹肌用什么健身器材？
胸肌锻炼各阶段：
简易训练：
入门俯卧撑。手掌撑地，略宽于肩，下肢双脚盘起，以膝关节作为支点，减少推起的身体重量。下落时匀速控制，可以较小强度训练胸大肌。
正式训俩：
普通俯卧撑。手掌撑地，略宽于肩，以脚支撑地面，推起全身重量。下落时匀速控制，可以中等强度的训练胸大肌。
进阶训练：
各角度俯卧撑。与普通俯卧撑一样，区别在于把脚部支点垫高30cm以上（越高越难），形成下斜俯卧撑夹角，可以训练上胸部。把手掌支撑点垫高30cm（不要再增高，越高越简单。），形成上斜俯卧撑夹角，可以训练下胸和胸外延轮廓。
中级训练：
钻石俯卧撑。与普通俯卧撑一样，但手掌尽量靠拢，双手拇指与食指相碰，形成类似钻石状。下落时匀速控制，可以锻炼三头肌和胸中缝。如果感觉过于困难，可以用入门俯卧撑姿势训练，逐渐过度到普通俯卧撑，并且手掌距离可以略远，逐渐过度到手掌相碰形成钻石状。
高级训练：
进入健身房，使用杠铃哑铃及其它器械更大强度训练胸肌。
达到中级训练程度，所有俯卧撑都可以做到每组20个，完成三组，就可以打造出漂亮胸肌，追求更大纬度可以考虑进健身房继续训练。
腹肌训练：
俯卧撑和挑腿训练就可以了，记住以腹肌拉动上身主要锻炼上腹，以腹肌拉动退步主要锻炼下腹部。
九、用什么体育器材锻炼手臂力量？
1、哑铃。作为健身健美的重要器械之一。有一副哑铃，就可以锻炼手臂肌肉。哑铃有固定重量哑铃与可调式哑铃两种。常做哑铃操，能塑造完美的手部线条。
2、杠铃。是指在模杠的两端装上不同重量的铃片。如今人们用杠铃来健身健美。尤其是想要锻炼手臂的人群可以尝试使用杠铃来开展手臂锻炼。
3、拉力器。分弹簧拉力器与胶带拉力器两种。可以用来发达手臂的肌肉。在锻炼时，可根据自身的力量情况来增减弹簧数量。再加上拉力器比较的经济实惠，面积小且不占地方，是手臂肌肉锻炼者的理想器械。
十、用什么健身器材锻炼不伤膝盖？
健身运动中最不容易损伤膝关节，是游泳和骑零阻力自行车，因为游泳和骑零阻力自行车，膝关节所承受的负荷基本为零，所以不会损伤膝关节。
膝关节如果出现疼痛或觉得膝关节不稳，需要常规进行膝关节的磁共振检查，明确膝关节损伤情况。
如果存在有半月板及关节软骨损伤，需要做进一步治疗，可以口服氨基葡萄糖来营养半月板及关节软骨，还可以向关节腔内注射玻璃酸钠来润滑关节。
如果软骨缺损较大以及3~4度半月板损伤，则需要进行手术干预治疗。