一、自由泳一般多少节课？
自由泳20节课
第1节课：
1.池边坐姿打水练习
2.俯卧岸边和水下打腿练习
3.牵拉手臂打水练习（带背漂）
第2节课：
1.俯卧岸边打腿练习
2.扶池边自由泳打腿练习
3.蹬池壁滑行打腿练习
第3节课：
1.蹬池壁直臂滑行打腿练习
2.扶划水板蹬池壁流线型打水埋头练习
3.（带4背漂）扶划水板流线型打水抬头练习
第4节课：
1.蹬池壁直臂滑行打腿练习
2.扶划水板流线型打水练习
3.扶划水板流线型打水加抬头呼吸练习
第5节课：
1.陆上自由泳手臂练习不加呼吸（直臂￫曲臂￫双臂配合协调练习）
2.带背漂水下练习
第6节课：
1.陆上自由泳手臂练习加呼吸（直臂￫曲臂￫双臂配合协调练习）
2.水下自由泳呼吸练习
3.自由泳划手与呼吸练习
第7节课：陆上自由泳手臂练习加呼吸（直臂￫曲臂￫双臂配合协调练习）、单臂扶边打水呼吸练习、单手扶板打水、单手扶划水板划水练习（背4个背漂）
第8节课：陆上自由泳手臂练习加呼吸（直臂￫曲臂￫双臂配合协调练习）、双手扶边打腿抬头呼吸练习、单手扶池边侧头呼吸加打腿练习、双手扶划水板打腿加划手呼吸练习（带4个背漂）
第9节课：陆上自由泳手臂练习加呼吸（直臂￫曲臂￫双臂配合协调练习）、双手扶划水板抬头打水练习、双手扶划水板划手加呼吸练习。（带3个背漂）
第10节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、双手扶划水板加划手呼吸练习（带2个背漂）
第11节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、双手扶划水板加划手呼吸练习（带1个背漂）
第12节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、去划水板完整配合练习（带4个背漂）
第13节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、去划水板完整配合练习（带3个背漂）
第14节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、去划水板完整配合练习（带2个背漂）
第15节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、去划水板完整配合练习（带2个背漂）
第16节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、去划水板完整配合练习（带1个背漂）
第17节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、夹板腿不动划手练习、去划水板完整配合练习
第18节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、夹板腿不动划手练习、去划水板完整配合练习
第19节课：陆上手臂划水加呼吸配合练习（配合腿部动作）、双手扶划水板打腿练习、夹板腿不动划手练习、去划水板完整配合练习
第20节课： 完整配合练习、独自游进15米、拍照留念、颁发结业证书要求：要求动作质量，不要求动作速度。
二、游泳运动员的体能训练？
现阶段,运动训练理念不断更新,人们逐渐认识到体能训练重要性,在体能训练中,游泳运动主要包含如下三个方面。
首先,一般身体训练。对于运动员而言,一般身体训练是项目运动的基础,是运动物质基础。而游泳运动员必须扎实机体能量基础,根据生理、解剖与生化知识,结合一定训练方法、手段,提升运动耐力度与柔韧度,增强运动速度与力量,为专项运动打下坚实基础。
其次,专项体能训练。一般来说,专项体能训练具有针对性特点,主要包含耐力、柔韧、速度与力量训练,提升机体与水体环境的适应度,加强抗时差训练,提高抗缺氧能力。在游泳训练中,主要包含水上训练、陆上训练。游泳运动员必须在水中快速前进,有快速第一步,了解水中状况,做出最快速反应,在任何时候、任何方向,均可快速前进、连续前进。而实现这些目标,游泳运动员必须具备良好力量保证、体能保证,运动只有具备最佳的身体状态,方可获取专项体能训练的最佳效果。
第三,综合体能训练。可以说,综合体能训练是一般身体训练、专项体能训练的综合与升级,主要指远动员心理与智能、技能与战术的训练,通过实战训练,提升运动员的综合体能。在游泳运动训练中,主要包含单一、复合与表达等三种运动能力培养。其一,单一运动能力。在体能训练中,运动员专门训练单一动作,将整套动作分解为几个独立、单一的动作,教练进行个别指导,进而提升运动员的整体水平;其二,复合运动能力。通过单一体能训练之后,再进行连续、系列的动作训练,因游泳运动动作呈周期性特点。
三、介绍游泳课程的特色？
1.课程中会涉及到各种泳姿的教学；
2、老师在教学的过程中，有丰富的经验；
3、课程在教学中，会涉及到理论知识与实践技能；
4、经过在励众的学习，学员能为自己未来的职业发展奠定基础。
课程内容：仰泳、自由泳、蛙泳、侧泳、潜泳等等游泳形式教学以及训练；抽筋自解及泳力训练；陆上解脱及泳力训练；
四、游泳陆上训练专用器材？
以下是一些游泳陆上训练专用器材：
游泳练习器材：如游泳拉练器、游泳爬梯、游泳手划器、蛙泳板等，可以帮助游泳者在陆上进行一些游泳姿势的练习，加强身体肌肉的训练。
跑步机：在跑步机上进行慢跑、快走等有氧运动，可以帮助游泳者增强耐力，提高心肺功能和协调性，从而更好地应对游泳训练。
弹力绳：可以在陆上进行一些拉伸和训练，有助于游泳者增强肌肉力量和灵活性，提高运动能力。
平衡垫：可以帮助游泳者在陆上进行平衡训练，增强身体的协调性和稳定性。
桨板：类似于冲浪板，可以在陆地上模拟划水动作，训练手臂和腿部肌肉，提高游泳速度和力量。
以上是一些常见的游泳陆上训练器材，可以根据自己的需要选择合适的训练器材。同时，要注意训练强度和频率，以避免因过度训练而导致的身体损伤。
五、专业游泳运动员一天训练多长？
一般专业游泳运动员每天训练4～8小时。游泳运动员要求身体素质非常全面，所以运动员会对力量、耐力、速度以及技术动作进行全面科学的训练。
六、陆上蛙泳手脚配合教学？
配合节奏与减，初学者们在划手的时候，要注意尽可能的减少来自腿部的阻力，在蹬腿的时候呢，又要尽可能的保证上肢的流线型来减少来自手臂的阻力。
划手动作和蹬腿动作的正确性给蛙泳提供了前进的动力，但是对于游泳来说，推进力+减少阻力=速度。