一、传统健美与古典健美区别？
传统健美，是减肥，运动，做瑜伽，跑步，跳舞。
古典健美，注重饮食精致。讲究精而细，皮肤的保养，着装打扮。礼仪，雅典。
二、无差别健美和传统健美区别？
两者之间的区别在于概念不同，所包含的内容也不相同。无差别健美是指不分身高、体重的健美比赛。而传统健美是一种强调肌肉健壮与美的活动。
三、健美器械训练，都需要肩胛骨全程收紧和下沉吗？为什么？
训练中的肩胛到底该在哪里？
不论是颈肩疼痛过的，还是上肢或者躯干训练无感的，大都从康复师，教练等专业人士处知道和自己的肩胛不稳定有很大关系，但如何稳定住肩胛，在运动中又要把它放在怎样位置？今天我们就来简单的聊一聊这“无处安放”的肩胛。
简单的功能解剖
训练中的肩胛到底该在哪里？
平常我们的肩胛是平贴在胸壁上，肩胛內缘与脊柱之间的距离平均大约为3-8cm，它主要的运动是发生在
冠状面上：如下图A，上抬下降；C，上旋下旋
水平面上：如下图B，前伸后缩
训练中的肩胛到底该在哪里？
图1
在矢状面上也会有运动，但在训练中基本只有在斜方肌的耸肩训练里会有出现，而且幅度很小，日常体态及生活动作中出现如此状况，一般会被视为翼状肩胛。
训练中的肩胛到底该在哪里？
图2
在器械训练中
训练中的肩胛到底该在哪里？
上面的图大家要先深深的映在脑子里，虽然这只是从骨关节的机械性表明运动（实际人体的运动并不能完全等同），但肩胛在器械训练中的活动范围以及状态从这两张图上可以给你一个基础感知，比如说图1里的C
训练中的肩胛到底该在哪里？
我们可以把它想象成一个颈前下拉，基础动作只需要肩胛骨保持在原位做上下回旋即可，不用把肩胛骨上抬的很多（像图1的A）为了不让肩胛上抬过多，此时黄圈所表示的上斜方肌处于等长收缩稳定肩胛而不会像耸肩时的向心收缩图A，背阔肌以及下斜方肌在动作还原过程中始终保持向下的拉力，匀速还原，深层肌群（整体的深层肌群，不光是肩袖）会被强迫激活参与。
基础动作时，背部内侧肌群（中下斜方肌，菱形肌等）会练到比较少（也有习惯性从背中间开始发力，多见于脊柱前凸较重者），它们的力量更多只能为了背阔肌的工作而努力稳定肩胛在中立位做回旋。当慢慢它们与背阔可以协调工作，并且力量上升后，肩胛骨下回旋到原位后会继续向内靠近脊柱，在冠状面内做更大幅度内收，而还原时也可以更有力帮助背阔肌固定脊柱端，此时肩胛的回旋更有力，也更能感受到整体背部的控制。
最后高级阶段，靠近脊柱的背部内侧肌群完全有能力控制肩胛骨上回旋加上抬，最大程度还原背部并且在肩胛上抬处还能保持下斜方，背阔肌有持续向下的拉力并不放松。
当肩胛骨上抬时，肩锁关节，胸锁关节都会随之旋转上抬，所以没有一定控制力时不要盲目让肩胛上抬过度，以免造成胸椎问题。
上面我们是以颈前下拉为例说明了肩胛在冠状面内运动的方式以及进阶，那么我们可以想一下冠状面内还有什么动作，对，那就是推了，所以肩部的推举动作也可以套用，以此举一反三。
在颈前下拉进阶中我们提到了肩胛骨的回缩，也就是水平面上的动作。如图1中的B
训练中的肩胛到底该在哪里？
右边这个箭头所标出肩胛所能达到的角度，一般我们在练习前锯肌时会出现。肩胛水平面上的运动基本出现在卧推，俯身拉，推，坐姿拉等。基础训练时，我们希望肩胛能始终固定在原来中立位上，这样才能先确实感受出整体肌肉的收缩，所以除了前锯肌练习时肩胛会过度前伸外，其他水平推的动作并不会使肩胛伸出过度。比如俯卧撑
训练中的肩胛到底该在哪里？
起始时，肩胛分在背部两侧，之间完全平展，脊柱显示一条拉长的直线，此时重力会有让躯干掉向地面的趋势，肩胛就会想向内回缩，为了对抗重力，菱形肌，中下斜方肌需要近端--也就是靠近脊柱端发力收缩来拉起躯干，也就是闭链的原固定动作，而对于背部中间薄弱的人来说就会出现下面的状态
训练中的肩胛到底该在哪里？
肩胛上提，向内回缩，此时的状态并不是图一B中中下斜方肌，菱形肌主动收缩有控制的让肩胛骨回缩，只是肩胛胸壁关节，肩锁关节和胸锁关节的支撑，手腕和手肘会承受很大压力，三头肌肩前束紧张，并不能使胸大肌参与，支撑者会感觉身体特别沉重。
下降过程中
训练中的肩胛到底该在哪里？
头和腹部会比胸先接触地面趋势，肩胛继续无控制向内回缩，背部中间缺乏稳定，非常薄弱者，会有肩胛相撞感，此时手腕承受力最大，只有用手臂将自己推起，胸部没有感知
正常我们需要在动作全程保持肩胛中间的撑开稳定，也就是肩胛始终中立位，如下图
训练中的肩胛到底该在哪里？
当肩胛固定，不上提也不回缩，菱形肌，中下斜方肌持续稳定时，我们可以清楚的看到它们的形态，不像前一张图中只有背中间“肥肉”被挤起，脊柱此时处在拉长稳定的阶段，全手掌平均承受压力，手腕轻松，三头轻松，力量完全集中在整个胸部从内侧到外侧。
我们把这个姿势再转移到俯身划船当中也是同样道理。
如果不加控制的一味向上提起重量夹肩胛，不考虑肩胛骨的中立位，那我们很容易做成下图的状态
训练中的肩胛到底该在哪里？
用脊柱向下的相对运动来让背似乎拉的更高，其实整个背的肌肉并没有主动通过意识收缩，所以这样做的时候，我们很容易看到大幅度的借惯性摇晃
将肩胛放回中立，启动菱形肌，中下斜方肌，中间固定了，那么整个背阔的收缩有了基础
训练中的肩胛到底该在哪里？
从外到内完全控制重量，杠铃拉到的高度同样贴到下腹，脊柱平直，这样才是整个背真正发力。
所以，肩胛在水平面上虽然有回缩和伸出的功能，但是我们并不能一开始就盲目的向中间拼命挤压肩胛，还记得文章开头说的肩胛离脊柱的距离吗？3-8CM，基础训练时，背部中间肌群还没有这么大力量，甚至还没有和神经产生链接完全控制不到，此时是没有办法让肩胛收缩到离脊柱3CM的。所以挺不起胸时，有些教练让你拼命夹肩胛挺脊柱，你并不能达到教练实际想让你启动中间肌群收缩稳定住肩胛的目的，只会让胸椎向前顶，甚至是腰椎向前顶来代偿，可想这样在卧推中到底是哪里承受力量。
由此也可以知道我们在卧推中只要将肩胛平贴在凳面就可以，如果有肩胛的一条边或者一个点抵住凳面，那么你的肩胛稳定就没有建立好。
我们再从坐姿划船上更直观的看下肩胛和肌肉的变化关系
训练中的肩胛到底该在哪里？
上图是借脊柱的前突让人感觉肩胛收到极致，其实背中间并没有使力，一滩肥肉被挤起，所以很多人觉得自己练了很多划船为什么中间还没有“花”还是很“空”薄弱
训练中的肩胛到底该在哪里？
上面图中手肘和之前图中手肘到达位置相同，但身体更加直立，肩胛的位置并没有前面图中那么靠向脊柱，但肌肉线条明显，这说明现在他背部中间肌群的力量只有这么大，不用脊柱代偿，通过产生了神经链接的肌肉控制来练习，慢慢肩胛就会向脊柱真正通过内侧的收缩继续靠近，此时内外背部肌群才能协调发力，然后才能谈到想练内侧还是外侧的进阶。
整体训练肩胛稳定
训练中的肩胛到底该在哪里？
从上面的解析来看，基础的肩胛中立位很关键，那如何才能让它在平时或者训练中一直保持在中立位呢？首先我们要能先感知到它的存在，即什么时候我是用到肩胛了，并且还是用的对的。
很多人会纠结于肩袖的哪块肌肉无力，哪些肌肉强，从而单独练习，当然这并没有错，但是如果只停留在局部调整肩胛是不能在运动中找到自己位置的，毕竟肩胛稳定靠的是肩袖，斜方，菱形肌等等协调工作才能完成
训练中的肩胛到底该在哪里？
训练中的肩胛到底该在哪里？
训练中的肩胛到底该在哪里？
所我们必须要把它还原回各种面的运动中加以练习，也就是要在冠状面，水平面的整体运动中加入肩胛稳定训练
训练
1.水平面运动
为什么第一个选择水平面的运动，因为在这个面上我们可以做很多闭链运动，而闭链运动又是神经建立控制的基础，并且只有当我们感知到肩胛胸壁的稳定来自于哪些肌群，才能有正确肌群的收缩，闭链更接近稳定。
训练中的肩胛到底该在哪里？
首先完全趴下，保持腹压，将双肘对准耳朵大臂小臂大概保持60度夹角，支撑在地面力量不变，将躯干抬起，肩胛下沉向两侧张开，脊柱拉长保持一个平面，头部由肩胛中间肌群控制，可以做颈部侧屈旋转加入难度。
保持腹压，手在肩正下方五指均匀压地，肩胛下沉，脊柱平直肩胛中间没有凹陷，以膝为支点髋为铰链向前后摇摆，过程中保持身体平直状态。
训练中的肩胛到底该在哪里？
训练中的肩胛到底该在哪里？
保持腹压，整个躯干像浮在平面上，运动过程中整个肩胛保持下沉和高度，只有肩关节髋关节平稳运动
另外平板支撑，壶铃摇摆（开链）等等都是很好的水平面练习
2.冠状面训练
训练中的肩胛到底该在哪里？
保持腹压，肩胛下沉，肩胛中间保持没有凹陷，整个脊柱拉长，不能有腰部塌陷，可以在非支撑手加上壶铃保持稳定增加难度
训练中的肩胛到底该在哪里？
双手持较重壶铃，先让壶铃把肩胛坠下，此时从脚底开始向头顶拉长脊柱--脚踩实地面，头向上拉长，吐气降肋骨提耻骨，产生从上到下整体和每一节段的对拉力（降肋-胸椎上拉，脚向下踩-耻骨上提）肩胛自然回到中立位并绷紧周围肌群以使手持壶铃有力。
向前行走，保持身体没有左右，前后，上下晃动，每一步都从脚，臀有力的将自己顶起，想象头上有一个无限长的水平板，头始终贴着板前进不会离开或撞板。
另外还有辅助引体，土耳其起立等等动作都是冠状面很好的练习。
窍门
训练中的肩胛到底该在哪里？
细心的朋友会发现我们在训练中一直强调脊柱的拉长或者是对拉的力来保持整体稳定，为什么这么说呢，我们可以把整个身体想象成一根皮筋，从两端松弛的拉住那么它就会有坍塌，扭转，相当于人体在没有支撑力对抗重力产生的各种屈，旋
训练中的肩胛到底该在哪里？
如果我看到哪边凸出就把它往对侧移动就会出现下图
训练中的肩胛到底该在哪里？
还是扭转，侧屈，因为我并不知道移多少才能使其回到中立位，而且整体还处在坍塌状态，无法调正。就像训练中出现侧屈或者旋的偏差，只是局部的向对侧屈或旋转并不能改善一样。
这个时候只有将整体完全对拉长绷紧，所有不对位自然回到原来位置
训练中的肩胛到底该在哪里？
当然，这个对拉长其实就牵涉到呼吸，腹压，膈肌，肋骨，耻骨等等，我们只是用了简单形象的方式把所有手段综合，让“核心”在训练中更能一击即中。
肩胛并不是单独存在的个体，之前我们就说到过现在核心的定义--骨盆，脊柱，肩胛--所以我们在被肩胛纠结时必须要跳出来，从整体去调整，训练。
四、健美身高划分？
1、身高168cm(含) 以下，体重(kg)≤【身高(cm)-100】+0(kg);
2、身高168cm~171cm(含)，体重(kg)≤【身高(cm)-100】+2(kg)；
3、身高171cm~175cm(含)，体重(kg)≤【身高(cm)-100】+4(kg)；
4、身高175cm~180cm(含)，体重(kg)≤【身高(cm)-100】+6(kg)；
5、身高180cm以上，体重(kg)≤【身高(cm)-100】+8 (kg)。
对于身高是198cm(含)以下级的运动员体重计算公式如下：最大体重（kg）=身高（cm）-100+（9）kg；
对于身高超过198cm的运动员体重计算公式如下：最大体重（kg）=身高（cm）-100+（10）kg；
以上两个身高的运动员将参加180cm以上级别的比赛。
五、健美比赛好吗？
健美比赛当然好了，激励人们健美
六、cbba健美冠军？
12月29日至30日，经过两天激烈的对决，“舒华杯”2019年CBBA全国健美健身冠军总决赛顺利落下帷幕。
集体合影
多个项目在总决赛中决出胜负，郑少忠、刘孟易、向再华、张喻雪、赵婉羽、古典、王华分别获得男子古典健美、男子健体、女子形体、女子比基尼健身、女子健身模特、男子健身模特、男子传统健美等七项全场冠军头衔。
全场冠军颁奖
这项高水平、高规格的中国健美健身运动大赛已连续五届在晋江成功举办，是晋江打造“体育城市”的重要赛事之一。
七、健美比赛题目？
1、 健身健美运动对大学生心理健康影响及对策研究 2、 男子健体和女子比基尼健身赛制的形成及发展 3、 我国健美赛事特点及价值研究 4、 体育表演专业设置健美运动课程实证分析 5、 我国健美运动快速发展的原因 6、 健身健美运动技巧与训练 7、 高职院健身运动助力校园“阳光体育”的实证研究--以南京铁道职业技术学院为例 8、 新时期安徽省健美运动发展路径的思考 9、 北京体育大学学生健身健美训练损伤情况分析 10、 颈前深蹲对初级健身健美专项学生腿部力量影响的调查分析
八、厄瓜多尔健美冠军？
北京时间8月1日，2020年东京奥运会举重女子76公斤级决赛，厄瓜多尔选手达约莫斯以抓举118公斤、挺举145公斤、总成绩263公斤夺得金牌。
女子76公斤级共有8名选手参赛，中国选手没有参加这个项目。抓举世界纪录124公斤，由朝鲜选手林正心保持；挺举世界纪录156公斤，由中国选手张旺丽保持；总成绩世界纪录278公斤，由朝鲜选手林正心保持。
抓举比赛中，乌兹别克斯坦选手法伊祖尔莱娃三次试举两次成功，最终抓举成绩为101公斤。瑞典选手斯特伦乌斯三次试举102公斤重量最后一次成功，白俄罗斯选手纳乌玛娃开把举起103公斤后，连续两次试举107公斤失败。韩国选手金秀贤第一次试举106公斤成功，后面先后尝试109和110公斤均失败，抓举成绩为106公斤。
墨西哥选手弗恩泰斯举起108公斤后，最后一次试举110公斤失败。最后的争夺集中在三位选手，美国选手纳耶举起111公斤后，最后一次试举114公斤没有成功。乌克兰选手德克哈开把举起110公斤，113公斤两次试举终于成功。最后一个出场的厄瓜多尔选手达约莫斯先后举起111和115公斤后，最后一次试举冲击118公斤完美举起。
抓举比赛中，达约莫斯118公斤排名第一，德克哈113公斤第二，纳耶111公斤第三。
挺举比赛中，德克哈三次试举113公斤全部失败，这样她的挺举比赛就没有成绩。纳乌玛娃第二次试举131公斤成功后，最后一次试举133公斤失败，最终挺举成绩131公斤。法伊祖尔莱娃举起126公斤，最后一次没有举起130公斤，抓举成绩126公斤。
抓举排名第一的达约莫斯第一次试举135公斤成功举起，弗恩泰斯同样开把举起了这个重量，第二次试举137公斤也取得成功，最后一次试举139公斤直接没有拉起。斯特伦乌斯先后举起130和133公斤，最后一次冲击138公斤失败。金秀贤开把重量达到138公斤，她举起后被判犯规失败。第二次试举140公斤，举起后被亮了两盏红灯再次失败，她在台上“悲喜交加”。第三次试举140公斤，金秀贤举起后杠铃突然掉落，她摔倒后头碰到了杠铃上。
这样赛场上就剩下了纳耶和达约莫斯，纳耶开把133公斤，第二次成功举起了138公斤。达约莫斯第二次试举140公斤成功举起，最后一次举起145公斤后被判失败，经过申诉后被判成功。纳耶最后一次冲击148公斤失败，这样，达约莫斯就以总成绩263公斤夺得金牌，纳耶249公斤获得银牌，弗恩泰斯24
九、世界健美冠军？
第一名:罗尼.库尔曼
美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。
第二名:乔卡特
乔卡特（Jay Cutler，出生于1973年8月3日）是一位IFBB专业的健美选手。同时也是一位奥林匹克先生，他已经赢得了4次冠军。乔卡特从19岁就开始参加比赛，进步神速，很快就成为顶尖职业选手，2001奥赛以有争议的排名第二，2002年未参加奥赛。 于2010年获得奥林匹亚健美先生。
第三名:李.哈尼
健美历史上一共有两个人改变过健美的原则：一是阿诺德·施瓦辛格，他改变了健美的审美身高。在阿诺之前健美之王也许不需要187的身高。另外一个是李哈尼，他改变了健美的审美体重。自从李哈尼的崛起，健美开始步体重大于230磅的巨兽时代。健美之王：他的成就超越施瓦辛格，至今无人能比。
十、健美级别分类？
按照力量分有这么一个分类方法：
初级：卧推1.278w，深蹲1.524w，硬拉1.86w，挺举0.894w，弯举0.6w （w指体重）
中级：卧推1.704w，深蹲2.032w，硬拉2.48w，挺举1.192w，弯举0.8w高级：卧推2.13w，深蹲2.54w，硬拉3.1w，挺举1.49w，弯举1w个人觉得这个要求好高啊